به گزارش تسنیم زهرا عبدالهی مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: حذف وعده های غذایی به خصوص وعده صبحانه رفتاری رایج در میان دانش آموزان است که با عواقب نامطلوبی از قبیل اضافه وزن و چاقی، کاهش تمرکز و عملکرد درسی ضعیف و دریافت ناکافی مواد مغذی به خصوص کلسیم همراه است، دانش آموزانی که یک وعده غذایی خود را حذف می کنند، در پاسخ به گرسنگی اغلب از میان وعده‌هایی استفاده می کنند که از لحاظ ویتامین، مواد معدنی و فیبر پایین بوده و تا حد زیادی چربی، شکر و نمک دارند.

وی ادامه داد: مصرف بی رویه چیپس و فرآورده های غلات حجیم شده به خصوص قبل از وعده های غذایی توسط کودکان و دانش آموزان به دلیل ایجاد سیری کاذب آنها را از خوردن غذاهای اصلی مورد نیاز رشد باز می دارد از سوی دیگر نمک موجود در آنها ذائقه را به خوردن غذاهای شور عادت می دهد.

عبدالهی افزود: والدین باید دانش آموزان را به مصرف تنقلات سنتی مثل نخودچی کم نمک یا بدون نمک، کشمش، گردو، بادام، پسته( از انواع  بو نداده و بدون نمک)، گندم برشته، برنجک، عدس برشته شده، توپ خشک و انجیر و برگه‌ها تشویق کرده و به جای نوشابه های گاز دار از دوغ کم نمک و بدون گاز استفاده کنند.

                                                         کپی ازتابناک

+ نوشته شده در  چهارشنبه پنجم فروردین ۱۳۹۴ساعت 12:40  توسط سید کاظم حسینی  | 
  یا مقلّب القلوب و الابصار یا مدبر اللیل و النهار یا محوّل الحول و الاحوال حوّل حالنا الى احسن الحال
در معارف اسلامى آمده هر روزى که در آن گناه صورت نگیرد عید است چنان که امام صادق علیه‌السلام مى‌فرماید: "کل یوم لا یعصى اللّه فیه فهو یوم عید"(1)

اما در طول سال چند عید وجود دارد که از آداب و ویژگى خاصى برخوردارند مهم‌ترین آنها اعیاد غدیر، فطر و قربان است، که آثار و برکات زیادى دارند روز ولادت پیامبر مکرم اسلام صلى‌اللّه‌علیه‌وآله و ائمه اطهار علیهم‌السلام نیز از اعیاد مهم اسلامى به شمار مى‌آیند. عید نوروز که با تحویل سال و چرخیدن یک دور کامل زمین به گرد خورشید شروع مى‌شود، از جمله اعیادى است که جنبه ملى داشته و تاریخ پیدایش آن قبل از اسلام است. این عید با آمدن اسلام و زدودن خرافات از چهره آن مورد موافقت و تأیید ضمنى اسلام قرار گرفت در روایات نیز آمده است که روزى براى حضرت على علیه‌السلام هدیه نوروزى آوردند، فرمودند این چیست؟ گفتند: اى امیرالمؤمنین، امروز نوروز است. حضرت فرمودند: هر روز را براى ما نوروز قرار بدهید.(2)
 
امام صادق علیه‌السلام درباره این عید فرموده‌اند: "... و هیچ نوروزى نیست که ما در آن متوقع گشایش و فرجى نباشیم زیرا نوروز از روزهاى ما و شیعیان ما است."(3)

امام خمینى قدس‌سره در یکى از پیام‌هاى نوروزى مى‌فرماید: "این عید هر چند یک عید اسلامى نیست، ولى اسلام آن را نفى نکرده است."(4)

 مرحوم محمد حسین کاشف الغطاء در جواب این سؤال که اعتقاد شیعه و روش شما درباره روز اول سال (نوروز) چیست؟ چنین نوشتند: نوروز مقتضاى جهان است در بشر و حیوان و جماد، بلکه در آسمان و زمین و هوا و فضا؛ و بر این اساس روایاتى از اهل‌بیت علیهم‌السلام درباره نوروز به ما رسیده که عید گرفتن را تأیید کرده‌اند و نیز به نماز، ذکر و عبادت سفارش نموده‌اند و... .(5)

در این مقال بر آنیم تا درباره دعاى تحویل سال به چهار نکته اشاره کنیم:
 
نکته اول: تعریف و حالات قلب

واژه قلب 132 مرتبه در قرآن آمده است و در دو معنى استعمال مى‌شود: 1. عضوى که در سمت چپ بدن قرار گرفته و خون را تصفیه و به همه بدن پمپاژ مى‌کند. 2. روح و نفس که هدایت‌کننده همه اعضاء و جوارح بدن است. قلبى که در دعاى مذکور آمده از نوع دوم، است که داراى حالات مختلف بد و خوب مى‌باشد:
 
"حالات خوب قلب"

1. قلب سلیم و پاک؛ على علیه‌السلام مى‌فرماید: خداوند وقتى نسبت به بنده‌اى اراده خیر کند قلب سلیم روزى او مى‌گرداند.(6)
 
2. قلب مطمئنه؛ قرآن مى‌فرماید: "اَلا بذکر اللّه تَطمئن القلوب"(7)، همانا با یاد خداوند دل‌ها آرام مى‌گیرد.

3. قلب نورانى؛ از رسول خدا صلى‌اللّه‌علیه‌وآله در مورد شرح صدر سؤال شد که چیست؟ فرمود نورى است که خداوند در قلب مؤمن قرار مى‌دهد و به وسیله آن سینه‌اش وسعت مى‌یابد.(8)
 
"حالات بد قلب"

1. قساوت قلب؛ این حالت همراه با بى‌تفاوتى نسبت به احکام خداوند به وجود مى‌آید، قرآن مى‌فرماید: “و جعلنا قلوبهم قاسیة”(9)، دل‌هاشان را سخت گردانیدیم.

2. کور شدن قلب؛ شرّالعمى عمى القلب؛ بدترین کورى، کورى قلب است.

3. انحراف قلب؛ قرآن مى‌فرماید: "فلمَا زاغوا ازاغ اللّه قُلُوبهم"(10)، باز چون از حق روى گردانیدند خدا هم دل‌هاى بى‌نورشان را از سعادت و اقبال بگردانید.
 
4. مریض شدن قلب؛ قرآن مى‌فرماید: "فى قلوبهم مرض"(11)، دل‌هاى آنها (منافقین) بیمار است. ‌ ‌

در چنین حالاتى باید گفت که قلب مرده است.

عواملى براى به وجود آمدن حالات بد و منفى در قلب وجود دارد که به برخى از آنها اشاره مى‌شود:

1. گناه؛ در مناجات مى‌خوانیم “و امات قلبى عظیم جنایتى”(12) اى خدا گناهان بزرگ، دل مرا میرانده است” در روایتى پیامبر اکرم اسلام صلى‌اللّه‌علیه‌وآله مى‌فرماید: گناه بر روى گناه قلب انسان را مى‌میراند.”(13)

2. دلبستگى به دنیا؛ حضرت على علیه‌السلام مى‌فرمایند: “و اماتت الدنیا قلبه”(14)، دنیا قلب او را میرانده است.
 
امام صادق علیه‌السلام نیز قلب سالم را قلبى مى‌دانند که از دنیا دوستى سالم باشد.”(15)
 
3.پرخورى؛ از پیامبر مکرم اسلام صلى‌اللّه‌علیه‌وآله نقل شده است که فرمودند: با خوردن آب و غذاى فراوان دل را نمیرانید، چون دل مانند کشتزار است که اگر آب فراوان به آن داده شود مى‌میرد.(16)
 
عواملى نیز براى به وجود آمدن حالات خوب در قلب وجود دارد، از جمله:

1. توبه از گناه؛ حضرت على علیه‌السلام مى‌فرمایند: توبه دلها را پاکیزه مى‌کند و گناه را مى‌شوید.(17)

2. انجام عبادت از قبیل نماز و روزه؛
 
3. یاد مرگ؛
 
4. قرآن خواندن؛
 
پیامبر مکرم اسلام صلى‌اللّه‌علیه‌وآله مى‌فرمایند: قلب‌ها زنگار مى‌بندند. مانند زنگ زدن آهنى که آب به آن برسد. گفته شد جلاى این‌گونه قلب‌ها به چه وسیله‌اى ممکن است؟ فرمودند: زیاد یاد کردن مرگ و خواندن قرآن.(18)
 
5. یاد خدا؛ حضرت على علیه‌السلام خطاب به فرزندشان فرمودند: تو را سفارش مى‌کنم به این که قلب خود را با یاد خدا آباد کنى.(19)

6. شنیدن موعظه؛ حضرت على علیه‌السلام مى‌فرمایند: قلب خود را به وسیله موعظه زنده کن.(20)
 
7. کم خوردن؛ پیامبر اکرم اسلام صلى‌اللّه‌علیه‌وآله مى‌فرمایند: هر که خوراکش کم باشد بدنش سالم و دلش پاک مى‌گردد.(21)

8. هم‌نشینى با اهل معرفت؛ حضرت على علیه‌السلام مى‌فرمایند: “دیدار اهل معرفت آبادانى قلب است.”(22)

9. هم‌نشینى با عاقلان؛ حضرت على علیه‌السلام در جاى دیگرى مى‌فرمایند: آبادانى قلب‌ها در هم‌نشینى عاقلان است.(23)
 
نکته دوم: چرا باید هنگام تحویل سال دعا کنیم؟
 
از آنجا که با سپرى شدن زمستان و ورود فصل بهار، طبیعت از حالت مردگى بیرون آمده و به سمت سرسبزى پیش مى‌رود، ما هم از حالت مردگى بیرون بیاییم و از خدا بخواهیم که حال ما را بهترین حالات قرار بدهد.

نکته سوم: بهترین حال کدام است؟

صلاح و فساد انسان بستگى به قلب او دارد، اگر قلب و تمام وجود انسان متوجه خدا باشد، این بهترین حال براى او است که در این صورت مى‌گویند قلبش زنده است.


از جمله نشانه‌هاى آن این است:
 
1. رحم او زیاد بوده و به فکر دیگران است؛ لذا اگر مشکلى را از یک انسان مشاهده کرد، بى‌تفاوت از کنار آن نمى‌گذرد، بلکه در حد توان جهت رفع آن کوشش مى‌کند.
 
2. اشک چشم او زیاد است؛ مثلاً با شنیدن مصایب اهل‌بیت علیهم‌السلام اشک او سرازیر مى‌شود.
 
3. از شب اول قبر مى‌ترسد؛ لذا تلاش مى‌کند خود را آماده نماید.

نکته چهارم: وظیفه ما
 
هنگام تحویل سال و آداب عید
 
در ایام عید وظایفى داریم که رعایت آنها سبب رشد و تعالى ما مى‌شود که در اینجا به برخى از آن وظایف اشاره مى‌کنیم:

1. خواندن نیایش تحویل سال؛

با نو شدن طبیعت، از صمیم دل این ندا را برآوریم که: "یا مقلب القلوب و الابصار یا مدبر اللیل و النهار یا محوّل الحول و الاحوال حوّل حالنا الى احسن الحال" اى قلب کننده قلب‌ها و چشم‌ها؛ اى تدبیر کننده شب و روز اى متحول کننده حالات، حال ما را به بهترین حالات متحوّل کن.

2. پوشیدن لباس تمیز؛ امام صادق علیه‌السلام فرمودند: "هنگامى که نوروز آمد، غسل کن و پاکیزه‌ترین لباس‌هاى خود را بپوش و با خوش‌بوترین عطرها خود را معطر ساز."(24)
 
3. گشایش در زندگى خانواده؛
 
برخى سخنان اهل‌بیت علیهم‌السلام سرپرست خانواده را به سخاوت و گشایش در زندگى در ایّام عید فرا خوانده تا خاطره‌اى شیرین و به یاد ماندنى براى اهل خانه به جاى ماند و حالت جشن و شادى پیدا کند. روزى شهاب به امام صادق علیه‌السلام عرض کرد: “حق زن بر شوهرش چیست؟” حضرت ‌فرمودند: “...هر میوه‌اى که مردم از آن مى‌خورند، باید به اهل خانه خود بخوراند و خوراکى را که مخصوص ایام عید است و در غیر ایام به آنها نمى‌رساند، در ایام عید براى آنان تهیه کند.”(25)
 
4. روزه گرفتن و برپایى نماز؛ امام ششم علیه‌السلام فرمودند: “چه خوب است که در این روز روزه‌دار باشیم.”(26) دستور چهار رکعت نماز، سجده شکر و دعاى مخصوص این روز هم مورد سفارش قرار گرفته است.
 
5. درس عبرت گرفتن؛ توجه کنیم که وارد بهار شده‌ایم و باید از این دگرگونى طبیعت درس عبرت بگیریم.
 
6. دید و بازدید؛ از دیگر آداب عید نوروز، دیدار برادران و خواهران مسلمان و آگاهى از شادى‌ها و اندوه‌هاى آنان است. معصوم علیه‌السلام در این باره مى‌فرماید: “این روز نوروز است که مردم در آن اجتماع دارند و همدیگر را ملاقات مى‌کنند تا ...”(27) دیدار با خانواده شهدا، جانبازان و آزادگان عزیز؛ و شادباش گفتن سال نو به آنها در این ایام، داراى اهمیت فوق‌العاده‌اى مى‌باشد.
 
7.‌ ‌بررسى اعمال گذشته؛ بررسى کنیم که یک سال را چگونه سپرى کردیم و محاسبه‌اى انجام دهیم که چه قدر گناه کرده‌ایم، آبروى چند نفر را بردیم و چقدر کار خیر انجام داده‌ایم؟ اگر اوصاف زشتى در ما هست، در رفع آنها بکوشیم و اگر کارهاى خیرى انجام داده‌ایم، کوشش کنیم که در آینده مداومت داشته باشد. ‌ ‌

8. کینه‌ها را از دل برکنیم؛ با آمدن بهار، باغ دلمان را پر شکوفه کنیم و همراه با باران بهارى زنگار کینه‌هاى گذشته را از دل برکنیم و سعى کنیم این قدرت روحى را در برابر افردى که با آنها دشمنى داریم، بیشتر کنیم و محبت آنها را در قلب خود ایجاد کنیم، اگر چه ممکن است آنها به ما بدى کرده باشند.

9. با کسانى که کدورت داریم آشتى کنیم؛ مؤمن باید سعى کند جلوى کدورت‌ها را بگیرد و این ایام فرصت خوبى براى زدودن کدورت‌هاست، لذا آشتى با آنها خدا را خشنود و پشت شیطان را به خاک مالیده و بنده خدا را خوشحال مى‌کند.

10. رفتن به اماکن مطهره؛ رفتن به اماکن مطهره مثل حرم ملکوتى حضرت  امام رضا علیه‌السلام  از اهمیت والایى برخوردار است.

11. رسیدگى به فقرا؛ با کمک به فقرا، آنان را در شادى خودمان شریک نمائیم.
 
12. دورى از اسراف؛ از جمله امورى که توجه بدان لازم و ضرورى مى‌باشد، این است که در مهمانى دادن و پذیرایى، از اسراف جلوگیرى کنیم و بدانیم کمال ما در ولخرجى و سفره‌هاى رنگین آن‌چنانى نیست.


حجةالاسلام رضا باقى‌زاده

----------پى‌نوشت‌ها----------

1ـ نهج‌البلاغه، حکمت 428.

2ـ من لایحضره الفقیه، ج 3، ص 191.

3ـ بحارالانوار، ج 14.

4ـ اطلاعات، تاریخ 27/12/74.

5ـ مجله فرهنگ جهاد، شماره 6، ص 49.

6ـ غررالحکم.

7ـ سوره رعد، آیه 28.

8ـ مجمع البیان، ج4، ص363.

9ـ سوره مائده، آیه” 13.

10-  سوره صف، آیه 5.

11ـ سوره بقره، آیه 10.

12ـ مناجات خمسه عشر.

13ـ مجموعه ورام، ج 7، ص 118.

14ـ نهج‌البلاغه، خطبه 85.

15ـ نور الثقلین، ج 4، ص 58.

16ـ مستدرک الوسایل، ج 3.

17ـ غرر الحکم.

18ـ کنز العمال، خبر 42130.

19ـ نهج‌البلاغه، نامه 31.
 
20ـ همان، نامه” 31.

21ـ مجموعه ورام، ج 2، ص 229.

22ـ غرر الحکم.

23ـ نهج‌البلاغه، نامه 31.

24ـ المیزان، ج 20، ص 144.

25ـ وسایل الشیعه، ج 15، ص 249.

26ـ میزان الحکمه، ج 7، ص 133.

27ـ همان، ص131.

+ نوشته شده در  چهارشنبه پنجم فروردین ۱۳۹۴ساعت 8:17  توسط سید کاظم حسینی  | 

پژوهشگران آمریکایی در تحقیقات خود دریافتند، تحسین و تمجید بیش از حد فرزند، منجر به بروز اختلال شخصیتی در مراحل بعدی زندگی وی می‌شود.
به گزارش باشگاه خبرنگاران، محققان دانشگاه ایالتی اوهایو در این پژوهش 565 کودک هفت تا 11 سال را به مدت یک سال و نیم مورد بررسی قرار دادند؛ در طول تحقیق، نحوه رفتار والدین با کودکان و تغییرات رفتاری کودکان مورد ارزیابی قرار گرفت.
نتایج بدست آمده حاکی از آن است که صفت خودشیفتگی در کودکان، زمانی بروز می‌کند که والدین بیش از حد، فرزند خود را مورد تحسین قرار دهند.
محققان تأکید می‌کنند، زمانی‌که والدین بیش از حد از کودک خود تعریف کنند و او را نسبت به سایرین خاص‌تر بدانند، این امر منجر به بروز اختلال شخصیتی در کودک می‌شود. با این حال باید بین صفت خودشیفتگی با کودک دارای اعتماد به نفس بالا تمایز قائل شد.
خودشیفتگی در کودکان با بروز مشکلاتی بعدی مانند رفتار پرخاشگرانه و افزایش خطر ابتلا به مشکلات روانی در دوره‌های بعدی زندگی همراه است.
نتایج این پژوهش در مجموعه مقالات آکادمی ملی علوم منتشر شده است.

                                 کپی ازتابناک

+ نوشته شده در  دوشنبه بیست و پنجم اسفند ۱۳۹۳ساعت 13:51  توسط سید کاظم حسینی  | 

به گزارش ایسنا، نتایج تحقیقات حاکی از آن است که افزایش سن در افراد منجر به این می‌شود که ارتباط بین نورون‌ها کند شده و عملکرد مناطق خاصی از مغز هم کاهش پیدا کند، اما مطالعات جدید محققان دانشگاه کمبریج نشان‌دهنده این مطلب است که مغز افراد جوان و سالمند با هم تفاوت چندانی ندارد.

دانشمندان دریافتند شیوه رایج برای مطالعه فعالیت مغز یعنی fMRI به دلیل اختلال ایجاد شده به خاطر فعالیت رگ‌های خونی نمی‌تواند به خوبی به ارزیابی عملکرد مغزی افراد بپردازد. شیوه fMRI به صورت مستقیم عملکرد عصبی مغز را ارزیابی نمی‌کند، بلکه از طریق تغییرات در رگ‌های خونی، عملکرد مغز را تعیین می‌کند.

محققان این بررسی را بر روی 335 نفر انجام دادند و به نتایجی دست یافتند. آنها با استفاده از تصویربرداری fMRI را در حالتی که فرد در حال استراحت است و به چیزی فکر نمی‌کند، انجام داده و با زمان معمول فرد مقایسه کردند.

مطالعات قبلی نشان داده بود که پیرشدن بر روی فرایند مغز هم تاثیر دارد، اما این مطالعه خلاف این موضوع را ثابت کرد و نشان داد که فرایند پیری تاثیری بر عملکرد مغز ندارد.

نتایح این تحقیق در مجله Human Brain Mapping منتشر شده است. 

                                           کپی ازتابناک

+ نوشته شده در  پنجشنبه بیست و یکم اسفند ۱۳۹۳ساعت 9:24  توسط سید کاظم حسینی  | 

شما بسياري از خصوصيات خود را مانند چهره، نظرات سياسي و نوع پخت غذاها را از خانواده به ارث مي‌بريد. بيماري‌هاي قلبي را نيز بايد به اين ليست اضافه كنيد. اگر يكي از والدين و يا يكي از افراد نزديك فاميل قبل از شصت سالگي به بيماري قلبي مبتلا شده باشد، آنگاه احتمال ابتلاي شما به بيماري قلبي بسيار زودتر از سن ابتلاي آن فرد است.

به نظر مي‌رسد اختلالات توليد چربي در بدن نيز توارثي باشد، يعني استعداد بدن براي داشتن سطح LDL بالا HDL پايين را ممكن است به ارث برد. همچنين عوامل خطرناك ديگري مانند فشار خون بالا نيز از اين گروه هستند. حتي رفتارها نيز ممكن است ارثي باشند: اگر افراد خانواده شما غذاهاي پر نمك استفاده مي‌كنند (كه فشار خون را بالا مي‌برد)، شما هم مايليد از نمك زياد در غذا استفاده كنيد. مادر شما كار پر استرسي را داشت، شما هم ممكن است در كار خود به همين صورت باشيد.

مكانيزم بدن هر چه كه باشد، فردي كه داراي سوابق بيماري قلبي در فاميل خود است بايد نسبت به رفتارهاي پر خطري كه به بيماري قلبي منجر مي‌شوند، هوشيار باشد. به اين معني كه فقط عمه يا خالة خود را سرزنش نكنيد ( كه چرا دچار اين بيماري‌ها بوده‌اند) بلكه انتخاب‌هاي شما در زندگي مخاطره آميز هستند. فقط يك نگاهي به سم‌هاي آلاينده خون در اطراف خود بكنيد:

سيگار، گوشت‌هاي دودي يا پر چرب، كاناپه (كه موجب عدم حركت شما است). اگر شما دشمن خود را به خوبي بشناسيد، مي توانيد ياد بگيريد چگونه او را شكست دهيد.

اقدام اول: قلب خود را به پمپاژ كردن خون واداريد

بدن شما در طول فعاليت‌هاي روزانه بيشتر از يك آشپز رستوران چربي مصرف می کند. در واقع بدن شما داراي يك مكانيزم طبيعي چربي سوز است. بدن شما در تمام لحظه‌ها باغباني، مطالعه، توالت رفتن در حال سوزاندن كالري است. براي كسب سلامتي بيشتر با انجام ورزش‌هاي بدني مي‌توانيد در حدود 3500 تا 6500 (يا روزانه حدود 500 تا 950) كالري در هفته بسوزانيد. مقدار زيادي از اين كالري‌ها ضمن فعاليت‌هاي روزانه مي‌سوزند بدون اينكه شما تلاشي براي اين كار بكنيد. اما تحقيقات دانشمندان نشان مي دهد علاوه بر فعاليت‌هاي معمولي فيزيكي روزانه، شما بايد در حدود شصت دقيقه در هفته به انجام حركات قدرتي بپردازيد تا بدين وسيله سرعت گردش خون را كه موجب افزايش ضربان قلب نيز مي‌شود را تا 80 درصد يا بيشتر از حدي كه براي سن شما تعيين شده است (سن خود را از عدد 220 كم كنيد) در طول يك زمان مشخص بالا ببريد. نهايتاً ورزش‌هاي مقاومتي را (براي تناسب اندام زمان بيشتري مورد نياز است) به منظور ايجاد و حفظ سلامتي قلب بايد در سه دورة 20 دقيقه‌اي در هفته انجام داد. تعيين ميزان فعاليت مي‌تواند به معني عرق كردن شما در محيطي خنك باشد. نكته جالب اين است زماني كه در طول هفته شصت دقيقه ورزش را انجام دهيد، طولاني تر كردن زمان ورزش ديگر بهره‌اي براي طول عمر شما نخواهد داشت. اگر بخواهيد بيشتر از 6500 واحد كالري در هفته بسوزانيد، در واقع از طول عمر خود مي كاهيد زيرا بدن با تحمل مشقت ورزش‌هاي اضافي دچار استهلاك و فرسودگي بافت‌ها مي‌شود. فرد 55 ساله اي كه 6500 واحد كالري در هفته مي‌سوزاند از نظر بافت ماهيچه اي، بدن يك فرد 47 ساله را دارد. حالا اگر اين فرد 55 ساله بيش از6500 واحد كالري در هفته بسوزاند از نظر بدني مانند يك فرد 52 ساله خواهد بود

براي كسي كه مي‌خواهد حدود 10 كيلو اضافه وزن خود را كم كند فقط انجام 60 دقيقه ورزش در هفته كافي است و اين 3 نوبت 20 دقيقه‌اي براي ايجاد سلامتي و حفظ جواني بيشتر بدن است. دلايل زيادي وجود دارد كه اهميت ورزش را توضيح مي دهد. براي هر فردي هر اندازه از ورزش ميزان فشار خون سيستوليك Systolic (فشاري كه هنگام منقبض شدن قلب ايجاد مي‌شود) و دياستوليك Diastolic (فشاري كه در رگ‌ها ايجاد مي شود در زماني كه قلب راحت و آسوده مي‌شود) را در خون پايين مي‌آورد، كه عامل اخير يعني فشار خون مهمترين علت فرسودگي رگ‌ها است. حتي كمي پياده‌روي در روز نيز ميزان كلسترول بد (LDL) را پايين آورده، سطح كلسترول خوب (HDL) را افزايش داده و سطح التهاب در بدن را كاهش داده و فوايد ديگري نيز ايجاد مي‌كند.

ورزش كردن تا نقطة اوج خستگي با هر ماهيچه‌اي از بدن، قدرت آن راافزايش مي‌دهد بنابراين نبايد تعجب كنيم كه ماهيچة قلب نیز باوارد كردن فشار موقتي در زماني مشخص مي‌تواند قويتر شود. انجام حركات ورزشي مي‌تواند از طريق گشاد كردن و تقويت حالت ارتجاعي رگ‌ها موجب محكم شدن ديوارة آن‌ها شود. اگر شما براي مدتي ورزش را كنار گذاشته ايد، ابتدا با پياده روي برنامة خود را شروع كنيد تا زمانيكه بتوانيد با تحمل وزنه‌هاي كوچك (دمبل‌هاي يك كيلويي) ورزش كنيد. سپس حركات ورزشي به برنامة خود اضافه كنيد مانند دوچرخه سواري، شنا و غيره. هنگام ورزش كفش راحت و مناسب به پا داشته باشيد.

تند و سخت دويدن به مفاصل شما فشار زيادي وارد مي‌كند، بهتر است آرام بدويد يا تند راه برويد). بعد حركات مقاومتي را اضافه مي‌كنيد. سپس حركات ورزشي كه ضربان قلب را بالا مي برد. با انجام اين حركات مردي كه 55 سال سن دارد، 8 سال جوانتر از سن واقعي خود و زني كه 55 سال سن دارد حدود 10 سال جوانتر به نظر مي‌رسند.

 

 

زمان مناسب را پيدا كن

فقط با انجام حركات ورزشي ساده مي‌توانيد تفاوت زيادي در قلب خود، رگ‌ها، استخوان‌ها، مفاصل، خصوصيات اخلاقي و سلامتي عمومي بدن خود ايجاد كنيد. براي اينكه بدانيد نوع ورزش در اين بيست دقيقه چگونه بايد باشد، حركات پيوسته‌اي بايد انجام دهيد كه تقريباً نفس شما را بند آورد و مجبور شويد براي نفس‌گيري لحظه‌اي صبر كنيد. ما مي‌دانيم كه شما درگير مسئوليت‌هاي روزانه خود مثل كار، بچه‌ها، رسيدگي به حياط باغچه هستيد. اما وقتي صحبت از ورزش كردن به ميان مي‌آيد بايد كمي خودخواه شويد. حتي به اين باور خواهيد رسيد كه بعد از ورزش از نظر روحي و جسمي در وضعيت بهتري قرار مي‌گيرد كه مي‌توانيد بهتر از عهدة كارها و بچه‌ها و والدين برآييد.

اگر دچار قحطي وقت هستيد، بهتر است ساعت خود را نيم ساعت عقب تر كوك كنيد تا زودتر از خواب بيدار شويد. هر چه زودتر در روز در روز ورزش خود را انجام دهيد، مشكلات كمتري براي انجام آن داريد. شايد مهمترين دليل براي ورزش كردن اين باشد كه از بادكنكي شدن و به سايز ملافه رسيدن شما جلوگيري مي‌كند. اگر شما داراي اضافه وزن هستيد و BMI (شاخص توده بدني) شما بالاي 35 است (يعني اگر قد شما در حدود 173 سانتيمتر و وزن شما حدود 104 كيلوگرم است يا دور كمر شما بيش از 102 سانتيمتر در مردان و بيش از 90 در زناان است)، احتمال بروز بيماري‌هاي قلبي در شما از دو طريق افزايش مي‌يابد.

البته بسياري از مردم در اندازه‌گيري شكم خود تقلب مي‌كنند و با معيار كمربند خود كه در زير يك شكم بشكه مانند قرار گرفته، خود را مي‌سنجند. اين وزن دو خطر بسيار جدي را به همراه دارد. اول اينكه شما به احتمال زياد مبتلا يا آماده ابتلا به بيماري‌هاي خطرناك مانند فشار خون، ديابت، اختلال در چربي‌هاي بدن مانند سطح بالاي LDL، تنگي نفس ،درد مفاصل كه مانع شما از انجام حركات ورزشي مي‌شود، شده‌ايد. دوم آنكه اگر اضافه وزن شما بيشتر به صورت چربي‌هاي دوركمر است، شما در معرض خطر بزرگتري قرار داريد. زيرا سلول‌هاي چربي در اطراف شكم هورموني را در خود پنهان كرده‌اند كه مستقيماً بر افزايش التهاب درون رگ‌ها تأثيرگذار هستند. از دست دادن حتي 5% از وزن اضافي مي‌تواند تأثير چشمگيري در سلامت عمومي و وضعيت قلب شما داشته باشد. نكتة مثبت ديگري كه از طريق ورزش عايد شما مي‌شود كم كردن استرس است كه يكي از بزرگترين نابود كننده‌هاي بدن شما به حساب مي‌آيد.

                                                  وحيد افروز

 

+ نوشته شده در  چهارشنبه هشتم بهمن ۱۳۹۳ساعت 8:22  توسط سید کاظم حسینی  | 

شب ادراری وقتی اتفاق می‌افتد که فردی شب‌ها هنگام خواب، قادر به کنترل ادرار خود نباشد.

به گزارش هفته نامه سلامت، شب‌ ادراری 2 نوع عمده (اولیه و ثانویه) دارد. نوع اولیه یعنی از ابتدا وجود داشته و ادامه یافته ولی در نوع ثانویه، فرد بعدها دچار شب‌ادراری می‌شود. شب‌ ادراری مبحث گسترده‌ای است و تشخیص آن به بررسی‌های تکمیلی نیاز دارد. در این مطلب با نکته‌های مهمی درباره این مشکل
دستگاه ادراری آشنا خواهید شد.

شب‌ ادراری در کودکان به دلیل تکامل نیافتن مرکز تخلیه کنترل ادرار در مغز است ولی این وضعیت باید تا 6 سالگی در پسران و تا 7 سالگی در دختران تمام شود. تا 10 سالگی 95 درصد از کودکان شب‌ادراری ندارند و تداوم شب‌ ادراری بعد از این سن شبهه ایجاد می‌کند اما بیشتر اوقات ناشی از تاخیر در تکامل قسمت کنترل‌کننده ادرار در مغز و ژنتیک است. اگر پدر یا مادری در کودکی به شب‌ ادراری مبتلا بوده باشند، شانس ابتلای کودکانشان به شب‌ ادراری 44 درصد خواهد بود و در صورتی که هر دو والد در کودکی شب‌ ادراری داشته باشند، شانس ابتلای کودک به 77 درصد می‌رسد. شیوع شب‌ ادراری در بزرگسالان بعد از بلوغ بین نیم تا 2/3 درصد است.

12 علت شب‌ ادراری

1. بیماری‌های عصبی: بیماری‌هایی مانند اسپینابیفیدا (بیماری مادرزادی نخاعی در کودک)، مننگوسل و مننگومیلوسل در کودکان می‌تواند علت بروز شب‌ادراری در دوره بزرگسالی باشد.

2. کمبود ترشح هورمون ضدادرار: کاهش این هورمون در بدن مانع برگشت مجدد مقادیری از آب به خون و دفع شدن بیش از حد آب از کلیه‌ها می‌شود و بیمار دچار شب‌ادراری خواهد شد. در بیماری دیابت بی‌مزه نیز چنین روندی را مشاهده می‌کنیم.

3. عقب‌ماندگی ذهنی: 3 تا 4 درصد افراد مبتلا به عقب‌ماندگی ذهنی دچار شب‌ادراری هستند.

4. مثانه بیش ‌فعال: این بیماران همیشه احساس می‌کنند دچار لرزش مثانه هستند. عضلات مثانه انقباض‌های مهارنشده دارد که باعث می‌شود شب‌ادراری طول کشیده در بزرگسالان ایجاد شود. شب‌ادراری در مبتلایان به مثانه بیش‌فعال 3 برابر بیشتر از جمعیت عادی است.

5. مثانه عصبی: در این بیماری مثانه کوچک و کم حجم است ولی دیواره ضخیمی دارد و مانند مثانه طبیعی خاصیت کشسانی و نگهداری ادرار را ندارد.

6. اختلال‌های روانی: وقتی فردی به‌طور ناگهانی دچار شوک روانی می‌شود، ممکن است استرس‌های ناشی از آن باعث شب‌ادراری او شود.

7. استرس‌های محیطی: گاهی تنش‌ها و فشارهای روانی مداوم نیز باعث شروع شب‌ادراری می‌شود.

8. بیماری‌های زمینه‌ای: بعضی بیماری‌ها مانند بیماری‌های نخاعی یا تومور در مغز ممکن است باعث شب‌ادراری شود.

9. عفونت‌های ادراری: وجود عفونت در مجاری ادرار باعث بی‌اختیاری ادرار و شب‌ادراری می‌شود.

10. اختلال مادرزادی: یکی از دلایل شب‌ادراری مردان در دوران بزرگسالی می‌تواند وجود دریچه‌ای مادرزادی در پشت مجرای ادرار باشد که باعث تداوم شب‌ادراری می‌شود.

11. بزرگی پروستات در مردان: اگر بزرگی خوش‌خیم پروستات درمان نشود، فرد قادر به خالی کردن مثانه نخواهد بود و شب هنگام مثانه از ادرار لبریز می‌شود و شب‌ادراری رخ می‌دهد.

12. مصرف بعضی از مواد خوراکی: مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار یا مشروبات الکلی، یبوست و عواملی از این قبیل در بروز شب‌ادراری نقش مهمی دارند.

آزمایش‌های تشخیصی پزشکان برای یافتن علت بی‌اختیاری ادرار

برای تشخیص علت شب‌ادراری اولین آزمایش، آزمایش کشت ادرار است تا احتمال وجود عفونت در ادرار رد شود.

معاینه فیزیکی در ناحیه نخاع برای یافتن ضایعه‌ای در ستون فقرات که با گرفتن عکس تکمیل می‌شود و سونوگرافی از کلیه‌ها و آزمایش خون برای بررسی عملکرد کلیه‌ها نیز اطلاعات خوبی به پزشک می‌دهد اما مهم‌ترین وسیله تشخیصی برای شب‌ادراری در بزرگسالان، تست اورودینامیک یا نوار مثانه است. نوار مثانه می‌تواند حس مثانه، حجم آن، خاصیت کشسانی، وجود بیماری‌های عصبی مثانه، مثانه‌های بیش‌فعال و پرکار و وجود هر نوع انسداد در مسیر مجرا را دقیقا نشان دهد. این وسیله برای تشخیص شب‌ادراری وسیله‌ای طلایی است .

                                                           کپی از تابناک

+ نوشته شده در  سه شنبه هفتم بهمن ۱۳۹۳ساعت 12:19  توسط سید کاظم حسینی  | 

شیوه صحیح تربیت کودکان همیشه یکی از دغدغه‌های مهم والدین است. به گزارش ایسنا، تربیت کردن صحیح به جای تنبیه کودکان، آنها را در آینده تبدیل به افرادی مسئول، صادق، مهربان و تعامل‌پذیر می‌کند. در واقع تعیین و اجرای مقررات خاص و منطقی در خانه، کودکان را با رفتارهایی بهتر و محترمانه تر پرورش می‌دهد. بنابراین والدین باید در نظر بگیرند که تادیب و تنبیه با هم برابر نیستند. اگر والدین به جای ادب کردن کودکشان او را تنبیه کنند به نتایج دلخواه خود در تربیت فرزندشان نخواهند رسید. والدینی که کودکانشان را تنبیه بدنی می‌کنند اغلب باور ندارند که با این شیوه به کودکشان ضربه می‌زنند. این گونه والدین، خود نیز والدینی با رفتارهای تنبیهی مشابه داشته‌اند. اما تحقیقات اخیر نشان می‌دهد زمانی که این والدین از ناکارآمدی تنبیهات بدنی و عوارض منفی آن آگاه می‌شوند، بسیاری از آن‌ها رفتارشان را تغییر می‌دهند. به گزارش ایسنا به نقل از سایت اینترنتی «ورکینگ مادر»، پنج دلیل زیر نشان می‌دهد که تادیب بهتر از تنبیه است:

1. تنبیه بدنی در واقع یک واکنش افراطی و کنترل نشده است و زمانی صورت می‌گیرد که والدین احساس می‌کنند از رفتار اشتباه کودکشان آسیب دیده‌اند و و انگیزه‌شان از این اقدام این است که دردی را که متحمل شدند با کتک زدن به کودک بازگردانند. اما این واکنش کاملا بی‌رحمانه،‌ غیرمنطقی و بی‌نتیجه است و چه بسا که در اکثر موارد به جای آموزش صحیح حس لجبازی را در کودک تشدید می‌کند. پس هر بار که عصبانی شدید به جای بالا بردن دستتان، یک نفس عمیق بکشید و آن موقعیت را ترک کنید.

2. با تنبیه، هیچ نکته مثبتی را نمی‌توانید به فرزندتان بیاموزید. زمانی که والدین عصبانی می‌شوند و اقدام به تنبیه فرزندشان می‌کنند عکس‌العمل عقلانی از آنها در این شرایط بعید به نظر می‌رسد و همین موضوع تشخیص درست و غلط را برای کودکان سخت می‌کند. در حالی که برخورد محترمانه با کودک و صحبت کردن با او به تصمیم گیری عاقلانه در او کمک بیشتری می‌کند.

3. یک مشکل بزرگ تنبیه کردن کودک، برابر نبودن والدین و فرزند در این واکنش غیرعادلانه است. در حالی که وقتی والدین فرزندشان را تنبیه می‌کنند به ضعف و آسیب پذیری آنها در این رابطه فکر نمی‌کنند. اما در حالت رفتار عاقلانه و برخورد آرام با کودک، بحثِ نابرابری بین والدین و کودک دیگر وجود ندارد. در واقع کودکان به اندازه بزرگترها توانایی جسمی، تجربه و دانش کافی ندارند. علاوه بر این زمانی که والدین کودک خود را تنبیه بدنی می‌کنند به طور غیرمستقیم به او می‌آموزند که این رفتار خشونت آمیز با ضعیف ترها و کوچک ترها صحیح است. چرا که والدین الگوی اصلی فرزندشان هستند.

4. به یاد داشته باشید که کودکان به اندازه بزرگترها شایسته احترامند. والدین به همان اندازه که با دیگران تعامل محترمانه دارند باید با کودکشان نیز همانگونه باشند. آیا شما با همکاران و دوستانتان نیز همانگونه رفتار می‌کنید که با فرزندتان رفتار می‌کنید؟ پس در خانه کنترل بیشتری بر رفتارتان داشته باشید.

5. تنبیه یک رابطه مبتنی بر ترس بوجود می‌آورد. اگر والدین پس از هر اشتباه کودک بلافاصله او را تنبیه کنند، یک رابطه مبتنی بر ترس در کودکان به وجود می‌آید و این ترس و اضطراب در ادامه زندگی کودک نیز همراه او می‌ماند و با کاهش اعتماد به نفس، مانع بزرگی بر سر راه پیشرفت‌های آتی او در سنین بزرگسالی‌اش خواهد بود. بنابراین با توجه به تاثیرات منفی تنبیه، با روش‌های مثبت در برخوردتان،‌ رفتارهای مثبت را به کودکتان بیاموزید. در واقع روش‌های تادیبی، روش‌های محترمانه تر و موثرتری هستند.

                                             کپی ازتابناک

+ نوشته شده در  سه شنبه چهارم آذر ۱۳۹۳ساعت 13:52  توسط سید کاظم حسینی  | 
روغن، نمک، شکر؛ خودکشی دست جمعی ایرانی ها
 
ایرانی‌ها در مصرف این سه قلم موادغذایی که مصرف زیادشان مضر است رکوردهای ویژه‌ای دارند. سرانه مصرف شکر ایرانی‌ها بین 21 تا 24 کیلوگرم است. در حالی‌که میانگین جهانی آن، فقط 5 کیلو گرم است. این، یعنی ایرانی ها 5 برابر مردم جهان از شکر استفاده می‌کنند.ایرانی ها علاوه بر شکر، در نمک هم زیاده روی می‌کنند. سازمان جهانی بهداشت، میانگین مصرف نمک را برای هر فرد در جهان، 10 گرم عنوان کرده و این میزان را دو برابر میزان توصیه شده این سازمان دانسته است. اما ایرانی دو تا سه برابر بیشتر نمک مصرف می کنند.
 
در مورد مصرف روغن نیز ایران آمار خیره کننده‌ای دارد. طبق گفته «رسول دیناروند» معاون غذا و دارو وزرات بهداشت، سرانه مصرف روغن در کشور 21 کیلوگرم است.این در حالی است که وزیر بهداشت روز چهارشنبه 23 مهرماه از اضافه شدن سالانه 3 کیلوگرم روغن به سرانه مصرف ایرانی ها خبر داده است. چیزی شبیه فاجعه.
                                                             کپی از تابناک
+ نوشته شده در  یکشنبه چهارم آبان ۱۳۹۳ساعت 16:5  توسط سید کاظم حسینی  | 

کی از مراجع تقلید قم با تأکید بر علمی بودن مجالس عزاداری محرم تصریح کرد: با قصه و داستان‌های بی‌مغز نباید مجالس اداره شود بلکه باید مطالب برهانی، استدلالی، قرآنی، روایی، گرایش به حق و صداقت نهضت امام حسین(ع) مطرح شود.

 
به گزارش روابط عمومی موسسه اسراء، آیت‌الله جوادی آملی در ادامه سلسله جلسات درس اخلاق خود با اشاره به روایت «ان الحسین مصباح الهدی و سفینه النجاه» گفت: امام حسین(ع) روش، منش و گفتارش به گونه‌ای بود که انسان‎ها را در طول تاریخ راهنمایی کرد و موجب گسترش نور در جامعه شد.
 
وی با اشاره به نورانیت پیامبران و اولیای الهی بیان کرد: برخی به سبب وارستگی و تقوا نورانی‌اند و مصداق هدایت هستند زیرا راه خدا را پیموده‌اند و برای دیگران نیز چراغ هدایت‌اند.
 
استاد برجسته حوزه علمیه قم به ویژگی اخلاق در جامعه اشاره کرد و افزود: کمترین فایده اخلاق متمدن شدن جامعه و در گام بعد نورانی شدن انسان‌ها است؛ انسان با نور الهی می‌تواند مسائلی که نمی‌داند را درک کرده و با آن در جامعه حرکت کند، مطالعه کند، بگوید و بشنود.
 
وی اخلاق را عامل تثبیت عقاید، اجرای احکام فقهی، متمم و مکمل حقوق خواند و خاطرنشان کرد: پیامبراکرم(ص) فرمودند که «من عمل بما علم اوتی علم ما لم یعلم» اگر کسی به دانسته‌های خود عمل کند خداوند چیزهایی که نمی‌داند و از استاد درس نگرفته است را به وی می‌آموزد، بنابراین اخلاق کف فایده‌اش این است که جامعه را متمدّن می‌کند که کسی نه بیراهه می‌رود نه راه کسی را می‌بندد.
 
آیت‌الله جوادی‌آملی دریافت نور الهی را به نسبت ظرفیت افراد متفاوت عنوان کرد و گفت: هر کسی به اندازه ظرفیتش از ذات اقدس الهی نور می‌گیرد که برای درک حقایق عالم باید در مجالس علمی شرکت کنیم و مستمع باشیم؛ عالم شدن با خواندن مطالب غیرعلمی و سرگرم شدن به حواشی زندگی منافات دارد.
 
وی ادامه داد: اگر در مجلس علمی شرکت کردید اگر خواستید آن محفل برای شما سودآور باشد باید این دو عنصر را داشته باشید، سامع نباشید بلکه مستمع باشید، این‌چنین نباشد که فقط انسان بشنود و وقتی از محفل علم بیرون رفت چیزی در یادش نباشد.
 
این مرجع تقلید با اشاره به بیان نورانی حضرت امیرالمومنین علی(ع) بیان کرد: اینکه در بیانات نورانی حضرت امیر(سلام‌الله علیه) هست که «انّ هذه القلوب اوعیة فخیرها اوعاها» فرمود این دل‌ها ظرف است، انسان نباید این ظرف را با حرف‌های آشغال با هر سریال، با هر خبر، با هر روزنامه با هر مقاله پر کند، اگر انسان ذهنش را پر ‌کند به حرف‌های غیر علمی، این ذهن دیگر کشش آن را ندارد که بار علمی بکشد.
 
وی مستمع بودن را با سامع بودن متفاوت دانست و تأکید کرد: مستمع جویای مطالب علمی و معارفی است و ذهنش را با حرف‌های بی‌مایه و مطالب غیرمفید پر نمی‌کند اما سامع همانند انسان گرسنه‌ای است که معده‌اش را با تنقلات پر کرده باشد و ظرفی برای گیرایی ندارد.
 
استاد حوزه علمیه قم ادامه داد: وقتی که ماه با جلال و شکوه محرّم رسید، نباید با قصه مجلس را اداره کرد، بلکه باید راز و رمز نهضت حسینی که حق‌مدار و حق‌محور بود را بیان کرد. باید مسئله امر به معروف، نهی از منکر، حق‌مداری، حق‌محوری، پرهیز از باطل، گرایش به حق، پرهیز از کذب و گرایش به صدق را تبیین کرد.
 
وی مشکل امروز جامعه را دروغگویی خواند و افزود: دروغ‌بافی در جامعه رواج دارد که باید این را برداریم تا اطمینان در جامعه گسترش پیدا کند.
 
آیت‌الله جوادی‌آملی با تأکید بر علمی بودن مجالس عزاداری محرم تصریح کرد: اینها هم عصاره بحث‌های ایام محرم خواهد بود این عهد معنایش این است که من با خدا تعهّد کردم حرف‌های غیرعلمی نزنم، داستان بی‌مغز نگویم، وقت مردم را تلف نکنم، مردم هم وقتی در مجالس حسینیه و مسجد و امثال ذلک شرکت می‌کنند برای شنیدن مواعظ الهی و نهضت جهانی سالار شهیدان(سلام‌الله علیه) است، آنها هم مستمع واع باشند یعنی هم خوب گوش بدهند هم ظرف بیاورند که این مطالب در آن ظرف جا بگیرد.
 
استاد اخلاق حوزه علمیه قم به سخنان امام خمینی(ره) درباره محرم و صفر اشاره کرد و یادآور شد: از آغاز انقلاب اسلامی تا امروز امام حسین(ع) کشور را اداره کرده است چنان که انقلاب اسلامی با چند راهپیمایی میلیونی از جمله تاسوعا، عاشورا، اربعین و 28 صفر به پیروزی رسید.
 
وی افزود: تا زمانی که نام مبارک امام حسین(ع)، جهاد و شهادت در کشور مطرح باشد پیروزی را به دنبال خواهد داشت که خون همیشه بر شمشیر پیروز بوده است.
 
آیت‌الله جوادی‌آملی به پشت صحنه گروه‌های تکفیری اشاره کرد و گفت: امیدواریم استکبار جهانی و کسانی که از این گروه‌ها حمایت می‌کنند رسوا شوند و نظام اسلامی، عدل و احسان در سراسر جهان حاکم شود و انقلاب اسلامی ما به دست صاحب اصلی‌اش برسد.
                                                              کپی از تابناک
+ نوشته شده در  یکشنبه چهارم آبان ۱۳۹۳ساعت 15:59  توسط سید کاظم حسینی  | 
«ان الحسین

مصباح الهدی

و 

سفینه النجاه»

+ نوشته شده در  یکشنبه چهارم آبان ۱۳۹۳ساعت 15:47  توسط سید کاظم حسینی  |